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睡姿并非决定因素

时间: 2020-07-13 10:46:35 作者: 来源:网络 点击:
  专家说,睡眠与许多慢性躯体疾病和精神疾病有关。例如,患有慢性失眠和睡眠呼吸困难(鼾症)的患者患高血压和糖尿病的风险是正常人的2至4倍,从而增加了死亡的风险。有效治疗失眠症和睡眠呼吸困难可以改善和预防心血管代谢疾病。"李云说。
  对于普通人来说,如果他们不寻求医疗咨询,有什么方案可以改善睡眠?李云说,通过睡眠卫生教育和放松可以改善睡眠。例如,有规律的工作和休息,不要早早睡觉等等,不坏的床上意图是"补充睡眠";适当运动,但避免睡前两小时剧烈运动;创造一个良好的睡眠环境,如适当的温度、避光、隔音等。
 

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