假日后综合症是指长假后发生的各种生理和心理反应，如厌倦生活，不能提高外出精神，工作效率低下，甚至有不明原因的恶心、头晕、厌食、肠道反应、焦虑甚至神经衰弱等。
这种综合症通常发生在长假后2-3天左右。这是因为在长假中，最终能得到良好休息的人将不可避免地打破长期工作和学习时形成的生活习惯、工作和休息规律，整个人体都会陷入各方面的混乱状态，因此会感到不舒服。
你在想什么
如何摆脱"假日后综合症"？
不要害怕
学习这些动作，这样你就可以轻易摆脱假日后综合症了！
调整饮食，清理肠胃
春节期间，许多人的饮食是大鱼和大肉脂肪糊状厚厚的味道，许多人会出现脂肪、糖、盐摄入过量的情况，造成肠胃负担过多，导致消化不良、腹胀、腹泻等。
建议节日后几天，注意调整饮食，清理肠胃，主要是清淡。这样就可以进行本已负担过重的胃肠休息调整。
调整工作和休息，保持良好的睡眠
春节期间，许多人的生活中充斥着各种各样的聚会和旅行，正常的生物钟马上就被打乱了。很快，由于工作和休息的紊乱，会导致睡眠不足，导致自主神经系统紊乱，其次是睡眠紊乱，身体憔悴而难以入睡。
假期过后，我们应该尽量保持每天8小时的睡眠。我们可以轻轻按摩头部，出去散步，听音乐等方法来缓解大脑疲劳，改善头晕、失眠、做梦等症状。
试着放松和调整情绪
过节后，许多人一上班就感到无聊，工作上很难集中精力。为了避免这种情况，建议采用沉思、遐想、自我放松等方式，使他们紧张的身心放慢速度。同时，你也可以主动提前进入工作状态，按时工作和休息，思考下班后该做什么，写一份备忘录，这样你就可以提前计划，一目了然。
容易面对"旅行疾病
春节期间，春节外出玩的人在春节后容易疲劳，长途徒步时差、腰部酸痛、腿部疼痛等身体状况较为常见。
对于这种状态，建议采用想象放松的方法，即选择一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐着或躺在一个美丽的地方，暗示你正在逐渐放松，让整个身体感觉舒服，深呼吸，感觉能量已经注入你的身体，逐渐感觉神清气爽，症状会逐渐消失。
多做有氧运动，适度调整
对于身体不适，应注意不要盲目延长休息时间，也不应加强运动量。最合适的方法是增加一些有氧运动，如有必要，做健康按摩理疗和蒸桑拿温热疗法，可以很好地缓解症状。
