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春季养生做到“四养一防”,为一整年健康打牢基础!

时间: 2021-02-24 10:59:08 作者: 来源:网络 点击:
  春季保健
  春天,万物生而发,天气温暖寒冷,不仅容易生病,而且是保持健康的重要时期。走进中医,学会用健康来开启四季。
  生活与疗养
  春天不减衣服,秋天不戴帽子"。初春气温还没有变化。不要过早地脱去冬装。冬天,人体新陈代谢相对缓慢,抵抗力降低,容易生病,尤其容易失去杨起。冬天变成初春,受风冷影响轻微,容易出现持续性疾病,因为突然感冒会使血管痉挛、血液粘度、血流速度减慢、器官缺血等,因此此时保健应加以保护。
  春天开始后,大自然生机勃勃,万物兴旺。此时,人们应该早睡早起,早上散步,放松身体,这样情绪就不会随着春天的诞生而有所抵触。因此,在早春,人们应该放松身体,调整情绪,以此维持健康。
  饮食调理
  张仲景说:"春天时,它的饮食味道,应该减少酸味,增加甜度,总有一天不能放弃饮食,以滋养性情。"唐朝医药王孙思尧也说:"春季饮食应节约酸味,增加甜味,滋补脾益气。"因此,春季饮食应甜少酸。多吃蔬菜水果,中医认为生姜、大蒜、洋葱、芹菜等可以风寒疏泻,同时能有效消毒和预防疾病的发生。
  记住:春天不适合吃温热的食物来补充,如果你想吃补充剂,那么建议你选择平淡的食物,选择口味甜、平的食物,以便逐渐适应春天舒适、上升的头发、条状的季节性特征。
  运动疗养
  春节保健,锻炼是很重要的一部分,生活在运动中。"如果你移动,你会滋养形状,如果你活着,你会流血。有规律的活动和适当的锻炼是从古至今长寿的秘诀。每天太阳升起,起床,穿宽松的衣服,慢走穿过太阳;你可以在阳光明媚的天气里做户外活动,或者爬山,或者去公园,更多的日光浴,有利于天人合一。选择日出、日落、清新空气散步;选择八段织锦、太极拳、益金静等,记住:大量消耗活动、汗水滴、伤阳,有悖于"春夏养阳"的宗旨。
  精神疗养
  黄帝内经"理神大论"中提到:"春三月,这叫陈。天地生,万物为荣。"春天,万物生长,属木气,肝气起发,能锻炼各种生理功能,所以春初应注意肝气通畅。肝气能达到全身气,进而调节情绪。符合其生理特点的舒适和邪恶的抑郁,所以在春季情绪健康时应注意保持愉快舒适的心情,心胸开阔,不使心情郁闷、不快乐。

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