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一天睡多久不容易生病?听听专家怎么说

时间: 2020-06-15 14:00:14 作者: 来源:网络 点击:
  对所有年龄段的人来说,充足的睡眠是维持健康的一个重要因素。然而,人们通常会减少工作、家庭需求,甚至是精彩的电视节目的睡眠时间。然而,如果你总是缺乏睡眠,你可能会增加患肥胖症、2型糖尿病、高血压、心脏病、中风甚至过早死亡的风险。
  即使一夜睡眠不足,也会影响第二天的工作和生活。你不仅更容易感到困倦,还会心情不好,效率低下。
  如果你的睡眠时间没有得到保证,你可能需要采取一些措施来改善你的睡眠习惯:
  (1)始终如一。每晚同一时间上床睡觉,每天早上同一时间起床,包括周末在内。
  确保卧室安静、黑暗、放松和温暖。
  把电视、电脑和智能手机等电子设备从卧室里移走。
  睡前不要吃大餐、喝咖啡或喝东西。
  别抽烟
  做些运动。白天锻炼可以让你晚上更容易入睡。
  值得注意的是,充足的睡眠是很重要的,但良好的睡眠质量也是必不可少的。睡眠质量差的迹象包括:即使有充足的睡眠,也会感到困倦或疲劳,晚上反复醒来,以及睡眠紊乱的症状(如打鼾或喘息)。
  更好的睡眠习惯可以改善你的睡眠质量。如果你有睡眠障碍的症状,如打鼾或睡上一整晚后仍感到困倦,请去医院听听医生的建议。

(责任编辑:)

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