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做好这两件事考出好成绩

时间: 2020-07-03 11:19:16 作者: 来源:网络 点击:
  考试焦虑的出现并不可怕,家长应该理性地对待,科学地为考试做好准备。
  让孩子保持良好的身心状态,以帮助孩子取得好成绩。
  科学饮食和高质量睡眠
  让孩子有一个好身体
  你想在考试前的这个时候补充你的孩子吗?你真的需要为你的饮食做特别的准备吗?孩子的生物钟需要调整吗?
  事实上,这些问题也是许多初中家长常见的困惑,科学的饮食和充足的睡眠,以使孩子们对考试有一个良好的身体反应。
  考试前对饮食的特别提醒
  祝您早餐愉快
  你不仅要每天吃早餐,而且要吃好早餐。研究表明,是否吃早餐和早餐的营养是否充足,将直接影响早晨的学习效率,包括临时记忆能力、逻辑思维能力、创造性思维能力。
  确保高品质蛋白质的摄入
  建议选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆奶等,这些食品不仅富含优质蛋白质,而且富含钙、铁、维生素A、维生素B 2和维生素D。
  每天吃新鲜蔬菜和水果
  蔬菜和水果富含维生素C和膳食纤维。维生素C不仅能促进体内铁的吸收,还能增加脑组织中氧气的使用。
  适当地吃一些粗粮
  如红豆、绿豆、糙米等食物富含维生素B1和膳食纤维,维生素B1本身能起到很好的改善食欲的作用,还能帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地学习和工作。
  少吃或少吃油炸食品
  油炸食品含有更多的能量,较少的油炸方式烹调食物。
  当你"熬夜"的时候,你可以吃午夜小吃。
  考生面对考试,晚上复习普遍迟到,就餐也很正常。在准备午夜小吃时,家长应该做一些容易消化和清淡的食物。此外,应该注意的是,吃完午夜小吃后,不要让孩子立即入睡。
  在适当的时间和适度地喝一杯"提神"的饮料。
  考试前喝一杯茶或咖啡可以保持头脑清醒,但晚上复习时尽量不要喝。睡眠质量很容易听出来。
  不要太迷信"增强脑力的产品。
  许多家长和考生吃"造脑产品"的原因是他们希望,"如果成功了怎么办?"事实上,除了努力工作和积累知识之外,没有"灵丹妙药"能在短时间内提高智力和学业成绩。
  睡个好觉需要很好的技巧。
  正常工作和休息
  每个有机体都有相应的生物节律。俗话说:"每天做,每天谋生",这也是人体的生物节律。
  适度运动量
  白天适度运动可以增加夜间睡眠的动力。每天运动时间应尽量保持在半小时以上,主要是白天,晚上8点以后应避免过度运动。
  改善睡眠环境
  要创造一个舒适的睡眠环境,首先要从四个方面着手:光线、温度、声音、被褥。睡觉前要确保光线是暗的,更别说睡觉前玩手机了。
  睡前放松
  睡眠困难的学生可以在睡觉前洗个热水澡,听轻松的音乐,看书等,腹部呼吸放松的方法可以发挥最快的效果。
  良好的心态是考试成功的基础
  考试快到了,容易情绪波动,但情绪波动会影响孩子的状态,下面五个症状和表现父母看是否招募了孩子。
  症状一
  有些孩子想在这最后一次冲刺,去掉以前错过的所有知识盲点,晚上点亮灯,晚上睡觉不能保证,白天不能振作起来。
  症状
  有些孩子平时成绩不太好,心里就给自己的高考判了"死刑",因为他们觉得自己不能通过考试,完全放弃复习。
  症状三
  孩子自强不息,性格内向,不愿向老师和家长表露心声,独自承受巨大的心理压力,使他不能吃、睡、笑得比平时少。
  症状四
  孩子们通常都有稳定的成绩,但是意外的模拟考试成绩下降了,遭受了很大的打击,哭了一大口,情绪无法提升。
  症状五
  孩子说,由于高考的延期,他不能匆忙,国家很宽松,考试也没有紧张。随着学习效率的降低,很难集中精力,做问题的错误也更多。
  如果你的孩子有这些症状,不要惊慌。父母为考试做好科学准备,以便让他们的孩子有最好的考试状态。
 

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