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最完整的"饮食+减压"珍宝书已经在历史上准备好了!

时间: 2020-07-05 15:41:31 作者: 来源:网络 点击:
  高考即将来临,十年的寒窗已经到了"一只脚在门口"的关键时刻。在准备考试的过程中,高三学生的生理和心理进入了最紧张的阶段。面对孩子生命中的一个关键时刻,父母如何帮助他们的孩子顺利度过这一难关?我们如何才能让考生处于理想的身心状态呢?
  家里有候选人
  高考饮食策略
  啊
  高考的饮食搭配对考生参加考试时的身心健康尤为重要。为了确保考生有良好的身体力量参加考试,家长们尽最大努力弥补孩子的不足。怎样才能让考生保持最佳状态?河北大学附属医院营养学专家张霞与你交谈:家里有应聘者参加高考的饮食策略。
  食物卫生是最重要的。
  俗话说:"口生病",食品卫生不容忽视,每年都有学生因"腹泻"而影响考场,高考临近,考试前气候炎热,食物容易变质,建议家长亲自选购食物,为子女做三餐,确保食物的新鲜卫生。
  尽量不要改变你的饮食习惯。
  从考试前到考试前,家长不扰乱考生的饮食规则,突然改变饮食习惯,很可能会引起身体内环境紊乱,在情绪紧张的情况下,胃肠不习惯进食,可能导致胃肠不适症状,如腹胀、腹痛、腹泻等,影响复习检查,所以平时吃习惯吃的食物。
  每顿饭都太饱了,很容易累。
  儿童多使用大脑,每顿饭都不能吃饱,否则更多血液进入消化系统,影响大脑血液供应,容易使人昏昏欲睡,可能影响学习考试的效率和质量。
  一定要吃一顿丰盛的早餐。
  早上的考试,非常紧张,大脑处于极度消耗状态,如果早餐不好,或者不饱,就很难保证整个上午大脑的稳定性和效率。所以早餐不能粗心大意。早餐的原则是蛋白质含量高,同时容易消化。经过一夜的睡眠后,消化系统开始苏醒,不适合吃过于复杂和油腻的食物。
  牛奶可以随时补充。
  你想早上喝牛奶还是晚上喝牛奶?"如果有些儿童的肠胃对牛奶不耐受,他们该怎么办?营养专家告诉你:牛奶可以随时补充,而不限于时间。晚上喝牛奶对睡眠有帮助;早上牛奶中大量的钙,以及牛奶蛋白质分解产生的镇静肽,可以帮助身体保持一种平静的精神状态,只是为了克服考试中的烦躁。然而,虽然牛奶是好的,如果孩子不喜欢喝,或喝后腹胀腹泻牛奶,最好不要喝,你可以喝酸奶代替。
  在考试前弥补是不可取的。
  早晚,一瓶普通的脑液会在考试期间再带来一瓶提神的饮料。除了"食物补充剂"以外,父母每天也会"补充"孩子。有些家长甚至会带孩子去医院接受血浆注射和蛋白质注射以补充营养。营养专家指出,在考试前补上特殊补充剂是不可取的。在很大程度上,吃这些营养物质是一种精神安慰。甚至有些补充剂也含有激素,对青少年的健康有害,不应服用。
  建议家长在吃饭的同时,为学生创造一个轻松愉快的环境,在吃的过程中谈论一些轻松愉快的话题,这有利于消化液的分泌和食物的消化。希望均衡的营养、合理的饮食能帮助学生在高考中发挥更好的作用,希望所有考生都能取得好成绩!

(责任编辑:)

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