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健脑怎么吃 小孩健脑吃什么好

时间: 2020-07-07 10:49:44 作者: 来源:网络 点击:
  其实,若想孩子更聪明,还是有很多食疗方法的。比如,这几种健脑食物,孩子常吃后,就会越吃越聪明,宝妈记得多准备哟!

  1鱼肉

  被说得最多的健脑食物就是鱼类了。

  鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸,还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

  同时,鱼肉也被称之为孩子天然的脑黄金。只是,记得炖煮后,喂给孩子吃时,一定要预防鱼刺卡到孩子哟。

  2虾皮

  虾皮中含钙量极为丰富,每100克含钙约2000毫克。

  摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态,还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮,对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

  虾皮中富含钙元素,孩子若经常食用,就可以起到提高孩子大脑运转速度,增强记忆力的功效。

  3核桃

  核桃虽然坚硬,但是可以粉碎成末后,煮粥给孩子吃。另外,核桃除了健脑益智的作用,还能补肾,提高孩子体质,非常适合宝妈给孩子强身健体之用。

  4豆类

  豆类中所含种类丰富,常见的豆类制品有豆腐、豆芽等。尤其是豆腐,口感细腻嫩滑,即使是低龄孩子,也完全能够食用,可以起到健脑益智等作用。

  5花生酱

  花生酱所含营养丰富,有维生素、钙、叶酸等物质,经常吃花生酱,能够帮助孩子提高智力,让小孩子越来越聪慧过人哦。

  6小米

  小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分,被人们称为健脑主食。

  7鸡蛋

  鸡蛋中含有较多的卵磷脂,可使脑中增加乙酰胆碱的释放,提高儿童的记忆力和接受能力。

  如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋,不仅可以强身健脑,还能使孩子在学习中精力旺盛。

  8大豆

  大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。

  大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等,适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

  9牛奶

  每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。

  牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶,有利于改善认知能力,保证大脑高效地工作。

  10肝肾

  动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质,并含有大量的胆碱和铁。

  胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足,红血球运输氧气,使思路更敏捷。

(责任编辑:)

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