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采取正确的饮食干预模式,才能“怎么吃都不会胖”

时间: 2021-02-22 09:41:03 作者: 来源:网络 点击:
  根据这篇文章,我们想向大家介绍不同的饮食干预模式,希望能为那些制定了减肥目标的合作伙伴以及研究饮食对健康影响的科学研究提供一些参考。
  这项研究包括121项符合条件的饮食干预试验,其中包括21名18岁以上超重或肥胖的人,并报告了14项指定饮食和3项对照饮食(表1)。
  近年来比较流行的"生酮饮食"属于上述第一类,即与传统饮食相比,低碳水化合物和低脂肪饮食在6个月时对减肥和低血压的影响相似,而宏观营养饮食引起的减肥和低血压程度略低(图1)。
  图1以推荐的膳食模式为参照组,不同饮食模式的减肥和低血压效应MM:低碳水化合物饮食的适度宏观营养素摄入对降低低密度脂蛋白的效果不如低脂饮食和适量的宏观营养饮食,但高密度脂蛋白增加,而低脂饮食和适当的宏观营养饮食没有增加高密度脂蛋白(图2)。
  图。深系统高明显,证据强度颜色效果越越越表示,绿色;但强度证据明显偏红色虽然效果,低表示;强度表示效果较橙色低,一般证据;低,颜色强度弱肉证据表明效果较较的。月表明肉色随访差可能6时效果饮食较浅正常比个。。
  然而,当饮食干预持续12个月时,所有宏观营养模式和一般饮食模式的减肥效应和心血管危险因素就消失了。
  此时此刻,朋友们对如何有效地减肥和促进健康,是否已经知道了?

(责任编辑:)

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