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练习好这一部分:提高跑步稳定性防止疼痛的关键

时间: 2020-07-11 11:25:16 作者: 来源:网络 点击:
  臀中肌是什么?
  臀中肌位于臀部外侧,因为它是一条深肌肉,大部分肌肉被较发达的臀肌覆盖,因此我们无法在体表上触摸它。但我们仍然隐约记得,当我们小的时候,护士给我们注射了一针,注射的地方。顺便说一下,臀部上方--这是臀中肌的位置。在某些情况下,反复肌肉内注射可能导致臀中肌萎缩,这可能导致独特的鸭步态。
  虽然臀中肌很小,但其功能非常重要。
  当然,臀部最重要的肌肉应该是臀肌。实际上,它指的是臀肌发达。是的,臀大肌是下肢最重要的肌肉,是跑步力中最重要的肌肉,而发达而强大的臀大肌,就像运动一样,推动着人体向前发展。
  臀中肌是重要的,但同时,臀中肌在跑步过程中也起着非常重要的作用,什么作用?稳定骨盆和膝关节。换句话说,力量取决于臀大肌,稳定性取决于臀中肌。因为臀中肌与骨盆向上连接,大腿骨向下连接,它生长的位置决定了它成为跑步稳定的"关键绅士"。
  第三,为什么臀中肌是跑步稳定的关键?
  臀中肌是维持骨盆稳定的关键
  有些跑步者扭动臀部,或在骨盆上下摆动,因为他们缺乏核心力量而遭到众神的嘲笑,但核心力量是核心力量的一般概念。在深度上,跑步时的骨盆摆动主要是由于臀中肌缺乏力量造成的。为什么?
  跑步是两条腿交替向前的运动,例如,当右腿踏板踩到地面时,左腿向前摆动,这意味着整个身体的左侧是悬吊的。由于缺乏支撑和重力,身体,特别是骨盆,会向左倾斜,然后右臀中的肌肉会拉住骨盆以保持稳定,尽量避免骨盆的高低,这样在跑步时骨盆不会上下摆动。
 

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