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如果你跑步后不伸展,你会越来越受伤!你不能想到这五个

时间: 2020-07-11 11:25:15 作者: 来源:网络 点击:
  对跑步稍有了解的人都知道伸展运动对跑步非常重要。尽管很多专业教练和媒体都曾认真提醒跑步朋友,运动后要足够注意伸展运动,但跑步后放松一下,回家还是很正常的。
  所以,人们不禁要问:为什么跑步后还要伸展?跑步后伸展运动有什么好处?
  从专业角度讲,伸展运动是拉长肌肉和韧带的运动。如果跑步后很少或根本没有拉伸,肌肉的弹性会降低,运动身体的姿势可能会变得越来越僵硬。
  但不正确的运动姿势会导致冲击力在运动过程中不断叠加,从而造成运动损伤和疼痛。同时,疼痛也可能导致肌肉保护性痉挛,进一步加剧肌肉紧张,造成恶性循环。你的身体一步一步的被摧毁。
  跑步不拉伸会有什么后果?
  如果一个月后跑步后不做伸展运动,一周跑三四次,人们就不会有太多的感觉,也就没有形成跑步后伸展运动的习惯的想法。看来没什么大问题。事实上,肌肉已经变得更紧了。
  如果你跑了2个月没有拉伸,肌肉的弹性会开始下降,变得更加紧张。运动时可能感觉不明显,但运动后的第二天可能会出现腿部疼痛。
  如果跑了半年不拉伸,肌肉长度可能会缩短很多,肌肉弹性会越来越差,肌肉会越来越紧绷。此时,运动后第二天很可能会出现关节疼痛和疲劳。
  如果连续跑了一年不拉伸,肌肉的表现会大大降低,肌肉感觉非常硬。显然,肌肉张力过高,肌肉弹性明显下降,关节的柔韧性会大大降低。
  此时,长时间跑步后可能会感到关节疼痛和不适,也可能是刚开始跑步时关节疼痛,甚至平时关节会隐隐作痛。这说明腿部已经出现了运动性劳损,并会影响正常的跑步,甚至使人不得不减少跑步或中断跑步。
 

(责任编辑:)

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